فوائد حمض الفوليك.

فوائد حمض الفوليك

تناول حمض الفوليك


 كثيرا ما نسمع عن حمض الفوليك أو ما يعرف (Folic Acid)   حيث يمكن ان يوصف لنا عند زيارة الطبيب  لكننا قد نجهل  اصله وغالبية فوائده ،   فما هو حمض الفوليك وما هي فوائده؟ أين يتواجد ولماذا تنصح الحوامل بالتحديد بتناوله؟   حمض الفوليك عبارة عن نوع من أنواع فيتامين B، ويتواجد بشكل طبيعي في بعض أنواع الأطعمة والأغذية مثل الفاصوليا المجففة والبازيلاء والبرتقال والسبانخ.تابعي سيدتي هذا المقال  اذا اردت ان تعرفي المزيد عن  حمض الفوليك.

هناك العديد من فوائد حمض الفوليك والتي تعود بالنفع على الصحة :                                                                                       

     -المحافظة على الخلايا: مساعدة الجسم في الحفاظ على الخلايا وانتاج أخرى جديدة.
-الحفاظ على الحمض النووي: يعمل حمض الفوليك على المحافظة على الحمض النووي DNA في جسم الإنسان، والذي يحمي بدوره من خطر الإصابة بالسرطان.
عوضي نقص حمض الفوليك لديك بتناول الاغذية التي تحتوي عليه
-علاج فقر الدم: والمقصود ذاك الناتج عن نقص حمض الفوليك، أي أن تناوله يعمل على تزويد الجسم بمستويات أعلى من هذا الحمض وبالتالي العلاج من فقر الدم المرتبط به.
-تجنب الإجهاض وإصابة بالجنين بتشوهات: تناول حمض الفوليك قبل فترة الحمل وخلالها يساعد في خفض فرص الإجهاض وإصابة الجنين بالتشوهات المختلفة، وبالأخص تلك الحالة التي تدعى السنسنة المشقوقة ( spina bifida) وهي عدم اكتمال في الفقرات القطنية.
-خفض خطر الإصابة بالسرطان: كما ذكرنا فإن حمض الفوليك يساعد في حماية الحمض النووي، الأمر الذي يساهم في خفض خطر الإصابة بالسرطان وبالأخص سرطان القولون والمستقيم.
-حماية القلب والدماغ: من الإصابة بالنوبة القلبية وأمراض القلب المختلفة بالإضافة إلى السكتة الدماغية.
- الحماية من فقدان الذاكرة والزهايمر
 -خفض خطر الإصابة بفقدان السمع الناتج عن التقدم بالعمر
 -حماية العظام من التكسر والإصابة بالهشاشة مع التقدم بالعمر.
 -المساعدة في علاج مشاكل النوم والاكتئاب وتضرر الأعصاب وألم العضلات.
قرئي ايضا
النضام الاقوى لخسارة 2 كيلو في اسبوع ..في ريجيم صيف  2017

فعالية حمض الفوليك :

-يعد حمض الفوليك فعالاً جداً في علاج نقص الحديد: فتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يساهم في زيادة مستويات الحديد بالجسم والتخلص من نقصه.
اعتمدي على نضام غذائي صحي و متوازن

يعد حمض الفوليك فعالاً  أيضا في:

-مشاكل الكلى: الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى يملكون مستويات عالية من الهوموسيستئين (Homocysteine) وهو حمض أميني ينتج كجزء من عملية الاستقلاب والأيض، الأمر الذي يرفع بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إلا أن تناول حمض الفوليك يساعد في خفض مستويات الهوموسيستئين.
التقليل من الاثار السلبية المرتبطة بتناول دواء ميثوتريكسات (Methotrexate): وهو دواءٌ مضادٌ للأورام، لعلاج التهاب المفاصل الروماتوئيدي، الصداف وأنواع مختلفة من الأورام السرطانية. وكشفت دراسات علمية مختلفة أن تناول حمض الفوليك يساهم في التخفيف من الاثار الجانبية المرتبطة بهذا الدواء مثل الغثيان والقيء.
-العيوب الخلقية: تنصح النساء كما ذكرنا سابقاً بتناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله، إذ يساهم ذلك في خفض مخاطر واحتمالات إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
-الحماية من الإصابة بالتنكس البقعي المتعلق بالجيل: وجدت دراسات وأبحاث علمية مختلفة أن تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى كل من فيتامين B6 وB12 يساهم في خفض خطر الإصابة بالتنكس البقعي المتعلق بالجيل.
-علاج الاكتئاب: في دراسات علمية سابقة، وجد الباحثون علاقة ما بين تناول حمض الفوليك ومضادات الاكتئاب وتحسين أعراض الاكتئاب لدى المرضى.
-ضغط الدم المرتفع: اقترح باحثون في دراسة علمية لهم أن تناول حمض الفوليك يومياً لمدة 6 أسابيع على الأقل يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
-مشاكل اللثة: وضع حمض الفوليك على اللثة قد يساهم في حمايتها من الإصابة بالمشاكل المختلفة الناتجة عن فنيتويين (Phenytoin).

معلومات هامة حول حمض الفوليك:

-حاول تجنب تناول مكملات حمض الفوليك إن كنت تعاني من حساسية من حمض الفوليك.
-قبل تناول حمض الفوليك أخبر طبيبك إن كنت مصاباً بمشاكل في الكلى.
-قم بتناول مكملات حمض الفوليك تماماً مثلما وصفها الطبيب لك.
-لا تنسى تناول كوب من الماء عند تناولك لحمض الفوليك.
-في حال نسيت تناول جرعة حمض الفوليك تناولها بمجرد تذكرك لذلك، أما إن كان موعد الجرعة الثانية فبإمكانك عدم تناول تلك
الجرعة المنسية